Soin énergétique à Laval
Accompagnement burn-out
Retrouver de l’énergie, reprendre appui et avancer pas à pas
Le burn-out impose souvent un arrêt que l’on n’avait ni prévu ni choisi.
Le corps et le mental disent STOP.
Cet accompagnement offre un temps plus long qu’une séance énergétique classique, afin de permettre à la fois de verbaliser ce qui a conduit à l’épuisement, de recevoir un soin énergétique adapté et de commencer à remettre progressivement du concret dans le quotidien.
Il ne s’agit pas de repartir comme avant le plus vite possible.
L’objectif est d’abord de ralentir, récupérer, comprendre ce qui s’est passé et retrouver des bases suffisamment solides pour avancer autrement.
Accepter et comprendre le STOP
Lorsqu’un épuisement oblige à s’arrêter, la première réaction peut être l’incompréhension, la culpabilité, la peur ou l’impression d’avoir échoué.
Une partie importante de l’accompagnement consiste à changer progressivement de regard sur cette période.
Pourquoi ce STOP s’est-il imposé ?
Qu’est-ce qui, dans votre rythme de vie, vos habitudes, vos exigences ou votre façon de fonctionner, ne pouvait plus continuer ainsi ?
Il ne s’agit pas de considérer le burn-out comme quelque chose de positif en soi, mais d’essayer, une fois l’urgence passée, d’utiliser cet arrêt pour mieux comprendre ses limites, ses besoins et ses priorités.
Ce qui ressemble d’abord uniquement à une rupture peut alors devenir également un point de départ pour reconstruire autrement.
Faire de cette étape non pas une faiblesse, mais progressivement une force, une prise de conscience et peut-être même une chance de réajuster certaines choses dans sa vie.
Ce que nous recherchons pendant l’accompagnement
La séance vise notamment à vous aider à :
- récupérer progressivement de l’énergie ;
- vous ancrer profondément et retrouver davantage de présence dans le corps et dans le concret ;
- sortir progressivement de l’hyperactivité mentale ;
- lâcher prise sur ce qui ne peut pas être contrôlé immédiatement ;
- prendre davantage de recul sur la situation ;
- retrouver des repères favorables à un sommeil plus apaisé ;
- retrouver progressivement un rythme plus respectueux de vos besoins ;
- relancer un cercle vertueux, même à partir de toutes petites actions.
L’ancrage occupe une place particulièrement importante dans cet accompagnement.
Lorsque nous sommes très peu ancrés, nous pouvons avoir tendance à rester davantage dans le mental : anticiper, ruminer, analyser en permanence ou essayer de tout contrôler.
Le travail vise donc également à revenir au corps, aux sensations, au présent et à des actions simples et concrètes.
Une séance volontairement plus longue
L’accompagnement burn-out dure environ 1 h 30.
Ce temps supplémentaire est important car la séance ne se limite pas au soin énergétique.
- 1
Un temps pour verbaliser
Nous prenons le temps de parler de ce que vous traversez, de votre fatigue, de ce qui a précédé l’arrêt et de ce qui vous préoccupe aujourd’hui.
Mettre des mots sur ce que l’on vit permet déjà de prendre du recul et de commencer à remettre de l’ordre dans une période qui peut sembler confuse.
- 2
Le soin énergétique
Une partie de la séance est consacrée au travail énergétique.
Je l’adapte à votre état du moment, avec une attention particulière portée à la récupération énergétique, l’ancrage, le recentrage, l’apaisement et le lâcher-prise.
- 3
Revenir dans le concret
Nous terminons en recherchant des pistes simples et réalistes pour les jours qui suivent.
Il ne s’agit surtout pas d’établir une longue liste d’objectifs.
Dans une période d’épuisement, un petit pas est déjà un pas.
Sortir quelques minutes, marcher, prendre l’air, ranger une petite chose, reprendre un rythme de sommeil, faire une activité agréable ou simplement être attentif à ce que l’on fait peuvent constituer des points d’appui.
L’objectif est progressivement de remplacer le cercle de l’épuisement par un cercle plus vertueux, dans lequel une petite action positive en facilite une autre.
Un guide pour poursuivre entre les séances
Un Guide d’auto-coaching positif vous est remis en complément de l’accompagnement.
Il n’est pas destiné à vous donner encore du travail à accomplir.
Il constitue au contraire un support à utiliser à votre rythme, pour retrouver progressivement des repères et revenir dans le concret.
Il propose notamment :
- la théorie des petits pas ;
- des exercices d’observation et de réflexion ;
- des pistes pour revenir à l’instant présent ;
- des outils pour identifier ses priorités ;
- des exercices autour de l’ancrage et du quotidien ;
- la notion de cercle vertueux ;
- des propositions pour retrouver progressivement une posture plus active dans sa propre vie.
Le guide accompagne ainsi le travail réalisé pendant la séance et permet de continuer pas à pas entre deux rendez-vous, sans pression de résultat.
Pourquoi plusieurs séances peuvent être utiles
Un burn-out ne s’installe généralement pas en quelques jours et le retour à l’équilibre ne se construit pas non plus en une seule séance.
Selon votre situation, plusieurs rendez-vous peuvent donc être envisagés, espacés en fonction de votre rythme et de votre évolution.
Chaque séance permet de refaire le point :
- où en est votre niveau d’énergie ;
- comment évoluent votre sommeil et votre état général ;
- ce qui s’est amélioré ;
- ce qui reste difficile ;
- ce que vous êtes aujourd’hui capable de remettre progressivement en mouvement.
Il ne s’agit pas de vous rendre dépendant(e) de l’accompagnement, mais au contraire de vous aider progressivement à retrouver vos propres repères et votre autonomie.
Avancer autrement, pas simplement repartir comme avant
L’objectif n’est pas seulement de retrouver suffisamment d’énergie pour reprendre exactement la vie qui vous a conduit à l’épuisement.
Cette période peut aussi devenir l’occasion de vous demander :
- Qu’est-ce que je souhaite conserver ?
- Qu’est-ce qui doit changer ?
- De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui ?
Accepter ce STOP, en comprendre progressivement les raisons et apprendre à écouter davantage ses propres limites peut permettre de transformer cette période difficile en un point d’appui pour construire la suite différemment.
Le changement ne se fait pas d’un seul coup.
Il se construit un pas après l’autre.
Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche complémentaire de bien-être et de soutien personnel. Le burn-out nécessite une attention particulière et peut nécessiter un suivi médical et/ou psychologique. Cet accompagnement ne se substitue ni à un diagnostic, ni à un traitement, ni à un suivi auprès d’un professionnel de santé.
Les soins énergétiques sont des pratiques complémentaires de bien-être. Ils ne constituent ni un acte médical ni un traitement et ne remplacent pas l’avis, le diagnostic ou le suivi d’un professionnel de santé. Aucun traitement ne doit être interrompu sans l’accord du professionnel de santé qui l’a prescrit.